本功能壮肾补精、益气健齿、对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。姿势不限，随时随地均可练习。
方法—：
1、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。
2、鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。
注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。
3、收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。
方法二：
1、仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。
2、一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。
此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”
3、用食指尖点按会阴穴49次。
每天可行2—4次。
张三丰就是靠这招练就童子身，活到了149岁，这样也可以增强内力。。以后搞女人会一次性爆发超强能量。。会阴：在大便前（指肛门）小便后两阴之间。。当然这个是正常人的标准。
好用的话多回复不要只看啊！

[ 本帖最后由 yeleng93033 于 2008-10-30 13:13 编辑 ]

真的吗？谢谢楼至赐教啊~~~~顶~！！！

太繁琐了吧？每天做完这套操上班都要迟到了！

zworlds27

研究研究，好的话就再会你一个，就先不点红心了

我要好好的研究一下是不是有效,谢谢了！我相信你

有没有效果啊，不过第三种可以试试，简单易行，还可以练就盖世奇功。

每天做完这套操上班都要迟到了！!!!!!!!!!!!!!!!!

这样做是不是要花费很多的时间啊，这样上班吧就是有问题了吗

si104263

现在的生活节奏这么快，有那么多时间吗，不过每天睡觉前还是值得试一试的

提肛那个以前听过，感谢楼主分享，实践下如果有效果，在来谢过楼主支持